元宵節(jié),各種美食、娛樂怎么少的了?但是孕媽在假期能否過得舒適、健康,是一個(gè)值得思考的問題。
大吃大喝不可以
過年時(shí)好吃的東西那么多,再加上心情好,好多人都敞開肚皮使勁吃??墒菧?zhǔn)媽媽一定要控制好自己的食欲,避免暴飲暴食,營(yíng)養(yǎng)的均衡不需要有保證。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)按照每日的習(xí)慣定時(shí)、定點(diǎn)安排好一日三餐,多吃蔬菜和水果。如果白天肚子餓了,可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍﹫?jiān)果類、蘇打餅干、水果等食物。
電影、電視劇怎能欲罷不能
在家看電視,或是偶爾去看場(chǎng)電影,這是許多準(zhǔn)媽媽喜歡的娛樂方式??墒怯袝r(shí)候這些影視作品的情節(jié)過于緊張、畫面太過血腥,孕媽觀看后可能會(huì)感到身體不適。
當(dāng)然準(zhǔn)媽媽是可以看電視或電影的,需要注意好觀看的時(shí)間和距離。在家里,我們可以選擇一些輕松、溫馨的電視劇、影片,有利于舒緩心情,幫助胎教。而電影院中的環(huán)境封閉且人多,空氣不易流通。而且音響效果強(qiáng)烈,影片的情節(jié)一般較為刺激,這都不利于準(zhǔn)媽媽的身體健康。所以孕期時(shí),準(zhǔn)媽媽還是不要到電影院去看電影。
休息才是長(zhǎng)假的關(guān)鍵
吃元宵、看燈會(huì)和舞獅子等,元宵假期活動(dòng)多多,準(zhǔn)媽媽更需要多注意休息,否則身體很容易疲倦。
寶寶的健康重任由準(zhǔn)媽媽全權(quán)負(fù)責(zé),孕媽們每天必須要保證充足的睡眠,每晚最好睡足8小時(shí),白天再抽空睡個(gè)午覺。另外,大家一定要避免長(zhǎng)久站立或步行。如果雙腿沉重、酸痛,可以在睡前抬高雙腿,促進(jìn)下肢血液回流,以防腫脹。